孕期补钙会让胎头过硬、胎盘钙化、孕期便秘?这三宗罪,是真的吗

2021-12-26 03:46 来源:新手妈妈领航员 原文链接:点击获取

很多妈妈怀孕后

总是会担心自己营养不够

犹豫是不是该补钙了

“到底食补还是吃钙片?”

“听说孕期补钙过量,会让胎儿头骨变硬不好生?”

“要补多少,不同钙剂到底怎么选?”

今天,深圳市妇幼保健院妇女保健科医生

给大家一次说清!

怀孕了

所有孕妈都需要补钙吗?

每个孕妈都要补钙!

如果孕妈缺钙,会牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等,严重可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠血压高血压等。

胎儿缺钙,会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓,新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥,使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐,还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。

关于补钙的那些“谣言”

你中招了吗?

01

补钙会导致胎儿头太硬,不好生?

并不会!

钙不会直接在胎儿头骨沉积,也不会造成头骨变硬。

其实只要胎儿发育成熟,头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有缝隙,而缝隙与囟门间有软组织遮盖。

为了能顺利娩岀,颅骨缝没有闭合,在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

02

孕晚期补钙,会导致胎盘钙化?

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接关系。

孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

03

补钙会导致孕期便秘?

不是补钙的“锅”!

怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。

而且怀孕后一般会减少运动量,很可能就会遭受便秘的痛苦。

要补钙

孕期不同阶段该怎么补?

在孕期不同阶段,所需要的补钙量是不一样的。

孕早期:800mg/天

对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物,多晒太阳的话,就可以满足一天所需的钙质了。

孕中期:1000mg/天

孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就大了,日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。

同时也要注意多晒太阳吸收维生素D,促进其钙质的吸收。

中国营养学会建议:孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂,并覆盖整个孕期。

孕晚期:1200mg/天

哺乳期:1200mg/天

最高摄入量不超过2000mg/天,影响铁的吸收。

以下含钙多的食物就可以列入每日食谱了:

此外,还有一些会导致钙流失的食物也需要少吃:

× 盐等含钠的调料

× 菠菜、竹笋等含草酸的蔬菜

× 大米、白面等含植酸的主食

× 咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料

× 汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐

各种钙片、钙颗粒、液体钙

如何选?

1

看钙含量

不管是钙片还是钙颗粒,通过药品说明书可以查到钙元素的含量。

以某钙片为例,每一颗钙片主要成分是碳酸钙,其中钙元素是600mg,这就是钙元素的含量。

2

保证安全

OTC药准字号的产品更有保障。

3

含维生素D3

维生素D的能够促进钙的吸收,孕期建议每天400IU。

4

个性化需要

钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比最高;含有山梨醇的钙剂,有助缓解便秘;选择口感佳的咀嚼钙剂。

补钙需要注意啥?

4个小技巧快收好!

1

少量多次效果更好

补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好,可以选择剂量小的钙片,每天分3次。

2

最好在用餐时服用

钙本质是食物的一部分,食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。

并且,临睡前补充钙有镇静作用,有助于睡眠。

3

不要跟牛奶等奶制品同时吃

因为牛奶、酸奶中也有大量钙,一次性吃太多钙,每次吸收的钙含量有限,就可能造成钙质的浪费,影响钙的吸收,还可能导致肚子不舒服。

4

不要跟这些一起服用

铁和钙剂之间可能会发生相互影响,因此建议2种药物间隔数小时服用。

如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物,需要先咨询医生,在指导下补钙。

最后要提醒大家

补钙要补,切不可贪多哦

记得“转发”+“在看”

让孕妈们都合理补钙

知识拓展-妇产科普

声明:
文章系本平台转载发布,若有侵权请联系删除!
供稿请发送邮箱:diyi_fuchan@ibabygroup.cn

来源 | 深圳市妇幼保健院

点击“分享”帮助更多人

好文章大家都在

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

更多

...

这是母亲节最好的礼物

作者 / 清昭 5月13号,我要请个假,从北京回烟台老家看...

...

盒马以100亿美元估值进行融资?阿里巴巴...

澎湃新闻记者 吴雨欣 阿里巴巴旗下的新零售业态盒马被爆考虑以...